다이어트를 해본 사람은 나중에 잃어버린 체중을 되찾지 못하도록 치아와 손톱을 싸워야 할 때 실제로 도전해야한다는 것을 알고 있습니다.

이제 새로운 시험에서는 규칙적인 "다이어트 코칭"이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

코린 보일 (Corrine Voils)의 연구 저자는 사람들이 주로 전화로 수행되는 일련의 다이어트 후 코칭 세션에 참여할 경우 성공적인 체중 감소를 유지할 가능성이 높다고 말했다. 그녀는 위스콘신 대학의 위스콘신 외과 결과 연구 프로그램의 과학 책임자입니다.


Voils는 코칭을받은 다이어트 자들이 체중 감량 후 평균 1 년 반 정도만 회복했다고 말했다. 후속 코칭을받지 못한 성공적인 다이어트 자들은 약 5 파운드를 회복했습니다.

일반적으로, 대부분의 사람들은 일년에 약 2-4 파운드의 체중으로 체중이 회복되는 경향이 있다고 연구 저자들은 배경 노트에서 밝혔다.

"이 프로그램은 그 기간 동안의 회복 속도를 늦췄습니다."라고 Voils는 말했습니다.


이전 연구에 따르면 특정 행동 기술을 습득 한 사람들은 체중 감량을 더 잘 유지할 수 있다고 Voils는 말했습니다.

이 연구를 위해 Voils와 그녀의 동료들은 이러한 기술 중 몇 가지를 결합하여 42 주 동안 성공적인 다이어트를하는 사람들을 정기적으로 강화했습니다.

참가자들은 노스 캐롤라이나주의 VA 클리닉에서 222 명의 환자를 대상으로했으며 구조화 된 체중 감량 프로그램의 일환으로 평균 16 파운드를 잃었습니다.


체중 감량 후이 사람들은 무작위로 영양사로부터 정기적 인 코칭을 받거나 자신의 기기에 맡겨졌습니다.

이 코칭에는 처음에는 몇 차례의 그룹 방문이 포함되었지만, 정기적 인 전화 통화로 빠르게 전환되었다고 Voils는 말했다.

"우리는 격주로 연락을 시작한 다음 매월로, 그리고 두 달마다 줄었다"고 말했다.

Voils는 코칭이 체중 감량 유지를 위해 4 가지 주요 테마를 강타했다고 밝혔다.

첫 번째는 갑작스런 체중 증가를 식별하기 위해 정기적으로 체중을 측정하는 것입니다. 환자는 3 파운드를 다시 썼다는 것을 알게되면 반응하라는 지시를 받았습니다.

Voils는 "3 파운드를 되 찾으면 체중을 되 찾을 수있는 궤도에 있다는 것을 의미한다. 체중 감량 노력으로 돌아 가야한다"고 말했다. "20 파운드 전표보다 작은 전표에서 회복하는 것이 더 쉽습니다."

참가자들은 또한 다음과 같은 권고를 받았습니다 :

  • 휴일, 여행, 파티 또는 교회 뷔페와 같은 오래된 식습관에 빠질 수있는 상황을 계획하십시오.
  • 친구 나 가족에게 체중을 줄이는 건강한 습관을 유지하도록 도와달라고 부탁하십시오.
  • 동기 부여를 유지하기 위해 경험했던 체중 감량으로 인한 개인 혜택 목록을 작성하십시오.

많은 체중 감량 프로그램은 이러한 전략들 중 하나 이상을 특징으로하지만, 장기 유지 보수의 일부가 아니라 초기 체중 감량 기간 동안 거의 결합되지 않고 일반적으로 강조된다고 Voils는 말했다.

42 주 후, 환자들은 14 주 동안 홀로 남겨진 후 체중이 다시 증가했는지 확인하기 위해 다시 체중을 측정했습니다.

Voils는이 프로그램이 56 주 동안 참가자 당 약 276 달러의 저렴한 비용으로 건강을 유지하고 체중 감량 프로그램을 준수 할 수있는 상당히 저렴한 방법이라고 말했다.

Voils는 "초기 체중 감량 후 이점이있을 수있는 뚜렷한 단계가있을 수있다"고 말했다. "누군가가 당신을 정기적으로 부르는 것에 대한 책임이 있습니다."

"마요 클리닉 다이어트"의 편집자 인 도널드 헨스 루드 박사는 이번 연구에서 "이 전화 통화를 통한 일부 후속 조치가 도움이 될 수 있음을 시사합니다."

Hensrud는 또한 코치로부터 6 개월에서 1 년의 후속 조치를 제공하는 웰니스 프로그램 인 Mayo Clinic Healthy Living Program을 감독합니다.

Hensrud는“우리는 이와 같은 연구를하지 않았지만 비슷한 이유로 프로그램을 설계했다. "우리는 소위 유지 보수 단계에서 사람들과 연락을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다. 사람들은 이에 대응합니다."

Voils는 체중을 잃은 사람들이 파운드를 되찾지 못하도록 평생 동안 코칭을해야하는지 말할 수 없었습니다.

그녀는“다음 연구를 통해이를 파악하고 싶다”고 말했다.

이 연구는 미국 재향 군인 부 (Department of Veterans Affairs)가 자금을 지원했으며 그 결과는 2 월 21 일 내과의 연대기.


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