건강한 생활> 피트니스

  • 일월 2021

올림픽에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?

나는 올림픽을 보는 것을 좋아합니다. 그냥 웃게 만들어 어떻습니까? 프로그래밍 전반에 걸쳐 움직이는 감동적인 이야기는 아니지만 (피겨 스케이팅 선수의 놀라운 예술가 (실제로 얼마나 인상적입니까?)) 심지어 경쟁의 가슴 뛰는 흥분 (당신이 그 거물을 보았습니까?) 스키어?). 5 개 대륙의 평화로운 모임입니다. 시청자와 참가자는 자신의 국가를 응원하는 것이......

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  • 일월 2021

운동? 핸드폰을 가져 오지 마십시오

휴대 전화로 말하거나 문자를 보내면 운동 중에 문제가 발생할 수 있다고 연구원들은 말합니다. 두 연구에서 운동 중에 휴대 전화로 말하거나 문자를 보내면 운동 세션의 강도가 낮아지는 것으로 나타났습니다. 더 중요한 것은, 연구팀은 휴대 전화 사용이 균형에 영향을 미쳐 부상의 위험을 증가시킬 수 있다고 지적했다. "매일 걸을 때 휴대 전화로 말하거나 문자......

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  • 일월 2021

건강한 생활은 노인들에게 더 건강한 해를 의미 할 수 있습니다

건강한 식습관, 규칙적인 운동, 트림 허리 둘레 유지 및 흡연을 피하는 노인들은 더 많은 장애가없는 해를 기대할 수 있다는 새로운 연구 결과가 있습니다. 피츠버그 대학의 노화 및 인구 건강 센터 소장 인 앤 뉴먼 (Anne Newman) 연구 공동 저자는“사회가 장수할수록 사회에 큰 부담이 될 것이라는 큰 우려가있다. "이 연구는 건강한 라이프 스타일을......

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  • 일월 2021

활발한 걷기로 단 10 주 만에 심장 마비를 예방할 수 있습니다

적당한 강도로 걷는 것은 심장병의 위험을 낮출 수 있다고 작은 연구는 제안합니다. Pamela Stewart Fahs는“우리는 걷기가 훌륭한 운동 형태라는 것을 알고 있지만 콜레스테롤, 체중, 혈압과 같은 생물학적 지표를 바꾸는 데 걷기 프로그램이 얼마나 성공적인지에 대한 연구가 혼합되어있다. 그녀는 뉴욕 Binghamton University......

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  • 일월 2021

20 분 안에 효과적인 운동을하는 방법

짧은 시간에 큰 체력을 원한다면 고강도 인터벌 트레이닝을 틀어두면 비용이 많이 들어갑니다. 또한 대부분의 바쁜 일정에 맞아야합니다. 전통적인 인터벌 트레이닝은 짧은 휴식 시간 동안의 전체 휴식 활동과 휴식 또는 저 강도 활동으로 구성됩니다. 강도, 길이 및 간격 수를 혼합하는 끝없는 방법이 있습니다. 그리고 어떤 형태의 인터벌 트레이닝은 일반적으로 같은......

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  • 일월 2021

SoulCycle 경험

유명인들이하고 있습니다. 오프라는 방금 뉴 어크에서 열린 "당신이 원하는 인생"에서 경기장 전체 세션을 가졌습니다. 회사 웹 사이트에 따르면 "실내 사이클링 재창조"라고하는 SoulCycle이라고합니다."SoulCycle 수업을 들으시겠습니까?" 지난 주말에 뉴욕을 방문 할 계획 이었기 때문에 딸 A에게 물었습니다. "토요일 오전 10시 45......

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  • 일월 2021

1 주 또는 2 주에 한 번의 운동 세션으로 수명이 늘어날 수 있음

주말의 전사들이 마음을 사로 잡습니다. 새로운 연구에 따르면 일주일 내내 운동을하는 사람들의 수명만큼 수명을 연장 할 수 있습니다. 연구 저자 인 게리 오 도노반 (Gary O'Donovan)은“주당 1 회 또는 2 회의 중간 강도 또는 활발한 여가 신체 활동은 심혈관 질환 및 암으로 인한 모든 원인으로 인한 사망을 줄이기에 충분했습니다. 그는 영국......

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  • 일월 2021

팔 플랩 싸움

צלצלו את התלת ראשי עם מומחה הכושר שלנו עוד סירטונים המשרד והטון בבית עלה על הכדור קבל גלוטות נהדרות עבד את הבטן שלך חתוך את הבטן שלך וידאו: באדיבות......

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  • 일월 2021

건강을위한 더 나은 결정을 내리는 5 가지 일상

ACE (American Council on Exercise)의 사명은 사람들을 움직이게하는 것입니다. 아만다 보겔 매일 먹는 음식과 운동 시간, 운동 시간에 대해 중요한 결정을 내릴 수있는 또 다른 기회입니다. 당신의 매일의 건강 선택은 현재 사소한 것처럼 보이지만, 이러한 작은 결정은 모두 긍정적 인 행동 변화 또는 잠재적으로 건강에 해로운 습관으로......

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  • 일월 2021

새 자전거가 필요하십니까?

야외에서 자전거를 타는 것은 고품질의 유산소 운동보다 재미를 느낄 수 있습니다. 그리고 당신은 당신의 오래된 2 륜차에서 먼지를 제거하려는 유혹을받을 수도 있지만, 새로운 2 륜차를 고려할 수도 있습니다. 혁신에는 낮거나없는 상단 튜브 (크로스바), 더 높은 자세를위한 고층 핸들 바,보다 부드러운 승차감을위한 넓은 타이어 및 시트의 추가 패딩이 포함 된......

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  • 일월 2021

요통의 위험을 줄이려면 이것을 시도하십시오

호주 연구원들은 운동을 통해 요통의 위험을 줄일 수 있다고 전했다. 그들은 약 31,000 명이 포함 된 23 건의 연구를 검토했으며 혼자 또는 교육을받은 운동이 요통을 예방할 수 있음을 발견했습니다. 특히 운동과 교육은 요통 에피소드의 위험을 45 % 줄였으며, 운동만으로 요통 에피소드의 위험을 35 % 줄였으며 요통으로 인한 근무 중단의 위험을 78......

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  • 일월 2021

겨울철에 활동을 유지하는 방법

성인은 매일 30 분 이상 신체 활동을해야합니다. 심지어 겨울철에도식이 및 영양 전문가 그룹은 조언합니다. 또한 미국 영양 및 영양학 아카데미의 전문가들은 날씨에 상관없이 아이들은 매일 1 시간 이상 운동을해야합니다. 그러나지면이 얼음이나 눈으로 덮여 있으면 조깅이나 자전거 타기와 같은 야외 활동이 어렵거나 위험 할 수 있습니다. 그러나 아카데미는 추운......

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