너무 많은 칼로리를 섭취함으로써 체중 증가가 발생한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 그 핵심은 건강과 건강에 해로운 습관의 불균형입니다.

체중계의 한쪽에는 건강한 곡물이 곡물, 과일 및 채소, 저지방 단백질 및 식물성 지방과 같은 음식입니다. 다른 한편으로는 건강에 좋지 않은 옵션-단 음식, 포화 지방이 많은 음식, 포장 및 가공 식품입니다.

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그러나 체중 문제를 일으킬 수있는 것은 음식 만이 아닙니다. 건강에 해로운 행동 역시 중요한 역할을합니다. 그들은 때때로 당신이 그것을 깨닫지 않고도 더 많은 칼로리를 섭취하게 할 수 있기 때문입니다.

스페인의 한 연구자 그룹은 품질이 좋지 않은식이를 장려하는 주요 습관을 확인했습니다. 패스트 푸드 식당, 자판기 간식, TV 시청 중 식사와 같은 것들.

그러나 연구자들은 또한 상당한 체중 증가는 대개 하나의 나쁜 습관 때문이 아니라 조합으로 인한 것이라고 판단했습니다.


더 많은 것을 배우기 위해, 그들은 4 년 동안 1,600 명의 사람들을 따라 가며 7 가지 건강에 해로운 습관의 영향에 초점을 맞췄습니다.

  • 얼마나 먹을 것인지 계획하지 않았습니다.
  • 미리 조리하거나 통조림을 섭취합니다.
  • 간식 구매.
  • 패스트 푸드 식당에서 식사.
  • 저칼로리 음식을 선택하지 마십시오.
  • 닭고기의 육류 또는 피부에서 보이는 지방을 제거하지 않습니다.
  • TV를 보거나 소파에 앉아 먹는다.

사람들이 건강에 해로운 습관을 많이 가질수록 체중이 증가 할 가능성이 높다고 연구원들은 밝혔다.

특히, 세 가지 습관은 체중 증가와 가장 밀접한 관계를 가졌습니다. 먹을 음식의 양을 계획하지 않는 것; 패스트 푸드 식당에서 식사; TV를 보면서 식사를합니다.

나쁜 습관을 끊는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만,이 세 가지에 집중하면 규모의 숫자가 달라질 수 있습니다.


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