어린 시절 비만은 종종 아이들을 성인으로 데려가 나중에 나중에 심각한 건강 위협에 노출시키는 문제입니다.

자녀의 체중을 건강하게 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

첫째, 가족으로 식사하는 것이 아이들의 체중 증가를 막는 열쇠입니다. 긍정적 인 가족 상호 작용은 다음을 포함하여 많은 저널에 발표 된 연구에 나열되었습니다 소아과.


그러나 Clean Plate Club의 모든 멤버십을 취소하십시오. 아이들이 접시에있는 모든 음식을 다 먹도록 압력을가하거나 아이들의 식사를 통제해야한다고 주장하는 부모는 과체중이되어 실제 배고픔이 어떤 것인지 배우지 못하게 할 수 있습니다.

스탠포드 대학교의 연구원들은 건강한 식습관 행동을 장려하기 위해 "책임 분배"라는 접근법을 제안합니다. 당신은 음식을 만들고 제공 할 책임이 있으며, 아이들은 먹을 것인지, 얼마를 결정할 것인지에 대한 책임이 있습니다.

다음으로, 설탕을 첨가 한 음료를 마시거나 건강에 해로운 간식을 조장하는 좌식 행동 인 TV를 너무 많이 보는 등 체중 증가로 이어지는 생활 습관을 피하십시오.


연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않으면 체중이 증가 할 수 있습니다. 이것은 특히 젊은이들에게 해당됩니다.

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놀랍게도 가족 내 스트레스가 높으면 아동 비만에도 영향을 줄 수 있습니다.


마지막으로, 부모가 과체중이면 자녀가 과체중이 될 위험이 높아집니다. 건강한 몸무게에 도달하기 위해 최선을 다하십시오.

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다음은 아동 비만 퇴치 점검표입니다.

  • 가족처럼 먹습니다.
  • 더 많은 과일과 채소를 제공하십시오.
  • 아이들이 접시를 닦을 것을 주장하지 마십시오.
  • 단 음료를 줄이고 물을 늘리십시오.
  • TV 시간을 줄이고 활동 시간을 늘리십시오.
  • 아이들이 충분한 수면을 취하도록하십시오.
  • 가족의 삶의 질을 향상시키고 아이들의 스트레스에 대한 노출을 줄입니다.
  • 건강한 몸무게를 유지하십시오.

자녀의 체중이 걱정된다면 소아과 의사와상의하여 다른 조치를 취하십시오.


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